Obesidade Infantil

A obesidade infantil tem crescido muito no Brasil nas últimas duas décadas. Essa pode estar relacionada a fatores hereditários, mas também a maus hábitos alimentares e sedentarismo. A prática de exercícios físicos aliada à alimentação equilibrada são regras fundamentais para todas as crianças.

Uma alimentação mais saudável e a prática de atividades físicas podem ser favorecidas através de pequenas mudanças nos hábitos das crianças. Por enfrentarem várias complicações decorrentes da vida moderna, é essencial que os pais proporcionem aos filhos uma dieta equilibrada e atividades físicas. Bons hábitos alimentares podem ser aprendidos desde cedo, permitindo que a criança conheça desde os seis meses a maior variedade de sabores possível.

A criança aprende pelo modelo dos pais, por isso, quando os veem se exercitando, tal atitude serve de estímulo para que ela aprenda desde cedo a adquirir hábitos saudáveis. Quando os pais são sedentários, os filhos provavelmente o serão, e futuramente podem desenvolver doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos.

Fugir da atração da TV e dos computadores e adotar brincadeiras que requerem movimentação, como esconde-esconde, pega-pega e amarelinha é um hábito saudável que pode ser estimulado pelos pais.

Quanto à prática de alguma atividade física, essa precisa ser bem orientada, para que o exercício seja adequado à faixa etária. Outro aspecto importante é considerar a preferência da criança, assim ela desfruta mais dos benefícios do exercício, que, além de físicos, propicia também o convívio com o outro e o aprendizado de regras.

Por Patrícia Lopes
Equipe Brasil Escola

Gengibre - Anti-inflamatório

Anti-inflamatório Natural (ARTROSE,ARTRITE,COLUNA....)

Dr. Al Sears, MD é o fundador do Centro de Saúde e Bem-Estar, a medicina integrativa graduado da Universidade de South Florida College Medicine, indica o Gengibre como um analgésico que não tem efeitos colaterais.
E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico aí na sua casa ! Plante num vaso, no quintal ou no jardim.
Os pedaços de gengibre podem durar longo tempo fora ou dentro da geladeira.
Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.

Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores
nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.
O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para
condições inflamatórias como a osteoartrite.
Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas
como artrite, dor nas costas, dores musculares, etc.

Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação.
Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas
terminações nervosas.
Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias,
tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais.
Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a
consumir o Gengibre.
Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:
Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.
Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura
Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:

* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e
cortado em fatias;
* Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja
no lugar do limão. Fica ótimo!

Procedimento:
Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam
e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.

Alem dos benefícios anti-inflamatório essa raiz ainda tem o poder de controlar o apetite.

O Chá de Gengibre é um poderoso termogênico, isso significa que acelera seu metabolismo, elevando a temperatura de seu corpo e fazendo com que você gaste mais calorias ao longo do dia, mas lembre-se que para ter um resultado satisfatório com a balança, você terá que associá-lo a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.
É um ótimo antioxidante, além de ser fonte de vitamina B6 que embeleza e nutre sua pele e seus cabelos.

O Chá de Gengibre pode ser puro, se desejar poderá acrescentar ainda limão e um pouquinho de mel (sem exageros).

Não é recomendado o consumo excessivo do Chá de Gengibre, pois pode causar danos à parede do estômago. O ideal é consumir até 04 xícaras de chá ao longo do dia.

Doenças das Articulações

DIETA PARA DOENÇAS DAS ARTICULAÇÕES

A inflamação articular é uma doença tão antiga quanto o homem. Os vários tipos de artrite, ou úrica, origem reumática ou imune ou infecciosa, geralmente crônica. O episódio de dor aguda e persistente pode chegar a ser incapacitantes para levar uma vida normal.

CUIDANDO DA ALIMENTAÇÃO
Além de tratar os sintomas, o cuidado na dieta pode ajudar a aliviar.

Por exemplo, tem sido encontrada em, nos casos de gota, os sintomas diminuem com a escassez de alimentos, por conseguinte, seria primeira consideração para reduzir a quantidade de alimentos procuram uma alimentação moderada.

Eles devem manter um rigoroso cronograma refeições.
Tente encontrar entretenimento para a fuga e não pensar em comida entre as refeições.
Excluir os produtos de carne para remover prejudicial purina dieta.

A dieta seria baseada em saladas, nozes, cereais, frutas frescas, vegetais moderado.
Comer alguns desses alimentos diariamente: aipo, cebola, pimenta vermelha, alho-poró e tomate.

Reduzir o nível de ácido úrico no sangue, consumindo alimentos com propriedades diuréticas, como alcachofra, morango, figo, limão, laranja, pêra, melão e melancia.
Recomenda-se também a realização periódica curas remoção escolhido um dia comendo apenas estes alimentos: limão, cenoura, pepino, alho.

INFUSÃO PARA ARTRITE

Misture em uma jarra igualmente as seguintes ervas: bétula, cavalinha, urtiga e milho estigmas( cabelo do milho).
Prepare o chá com uma colher de chá da mistura por xícara de água.
Dosagem: duas xícaras por dia em refeições podem ser aumentadas até um máximo de seis episódios agudos.

EVITANDO A DESCALCIFICAÇÃO:

Seguir uma dieta que inclui alimentos com mais cálcio do que fósforo. Consumir alimentos com cálcio é a principal forma de prevenir a descalcificação óssea.
Evite consumir alimentos com alta quantidade de oxalato de cálcio ingerido em torno de refeições, onde eles interferem na absorção do cálcio. Os itens devem evitar são espinafre, beterraba, pimentão, nozes, salsa, alho-poró, uvas, batatas doces, chocolate preto. Você pode comer, mas longe da ingestão de cálcio.

Realizar exercício físico regular ajuda a absorver melhor o cálcio e prevenir problemas ósseos.

Pessoas de 50 anos de idade pode começar o processo de descalcificação e seus efeitos nocivos sobre a saúde óssea.